Cilvēki un dzīvnieki var dalīties īpašās saiknēs un gūt savstarpēju labumu viens otram. Lai gan šķiet, ka par saviem mājdzīvniekiem rūpējas cilvēki, mājdzīvnieki saviem saimniekiem sniedz daudzas priekšrocības.
Daudzi pētījumi liecina, ka rūpes par mājdzīvniekiem var pozitīvi ietekmēt mūsu stresa līmeni un vispārējo garīgo veselību. Šie ir daži no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā mājdzīvnieki var mums palīdzēt pārvaldīt un rūpēties par mūsu garīgo veselību un stresu.
10 veidi, kā mājdzīvnieki palīdz tikt galā ar stresu un jūsu garīgo veselību
1. Samaziniet kortizola līmeni
Pētījumi liecina, ka mājdzīvnieki var palīdzēt mazināt stresu, pazeminot kortizola līmeni.1Kortizols ir stresa hormons, un tikai suņa glāstīšana var palīdzēt pazemināt kortizola līmeni. Sociālā mijiedarbība starp suņiem un cilvēkiem var izraisīt arī oksitocīna līmeņa paaugstināšanos.2Oksitocīns ir pazīstams arī kā “labas pašsajūtas” hormons, un tas var ietekmēt uzticību un vecāku un zīdaiņu saikni.3
Pētījumi par PTSS un psihiatriskajiem dienesta suņiem ir atklājuši, ka suņi, kas ir apmācīti un sertificēti PTSD psihiatriskajam dienestam, var nodrošināt drošības sajūtu un piedāvāt emocionālu un terapeitisku vērtību.4Viņi arī var atklāt fiziskas trauksmes un stresa pazīmes un iemācīties pārtraukt tuvojošos trauksmes un panikas lēkmes.
2. Izveidojiet rutīnas
Daudzi mājdzīvnieki ir ieraduma radījumi un paļaujas uz rutīnu, lai justos aprūpēti. Rutīna bieži paziņo mājdzīvniekiem, ka viņi atrodas drošā vidē, kur viņi var paļauties uz to, ka viņu ikdienas vajadzības tiks konsekventi apmierinātas.
Rutīnas ir noderīgas ne tikai dzīvniekiem. Cilvēki var arī gūt labumu no rutīnas.5 Rutīnas var palīdzēt mums pārvaldīt stresu un labāk gulēt, nodrošinot noteiktus un paredzamus laika blokus, lai mēs paveiktu uzdevumus un sagatavotos gulētiešanai. Daži cilvēki var arī ēst labāk un vingrot konsekventāk, ja viņi bloķē laiku, lai iepirktos pārtikas preču veikalos un apmeklētu sporta zāli.
3. Mācīt empātiju bērniem
Mājdzīvnieki dažos bērnos var palīdzēt attīstīt empātiju. Daži pētījumi liecina, ka bērni var attīstīt augstāku empātijas līmeni, rūpējoties par suni. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka citi faktori var ietekmēt bērna empātijas attīstību. Tātad, ja ir mājdzīvnieks, tas negarantē, ka bērns uzzinās vairāk par empātiju.
Bērni joprojām var izbaudīt citas priekšrocības, rūpējoties par mājdzīvniekiem. Viņi var uzzināt vairāk par atbildību un var palielināt pašcieņu un pārliecību, mācoties kļūt par atbildīgiem un spējīgiem mājdzīvnieku īpašniekiem. Viņi var arī iemācīties mīlēt dzīvnieku biedrību un justies mazāk vientuļi.
4. Veiciniet vingrinājumu
Suņiem ir nepieciešama ikdienas vingrošana, kas var arī mudināt viņu saimniekus vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Pētījumi liecina, ka suņu īpašnieki, visticamāk, ir fiziski aktīvi nekā tie, kas nav suņu īpašnieki. Suņi piedāvā daudzas vingrošanas iespējas, īpaši pastaigājoties, skrienot un pārgājienos. Viņi var būt jautri vingrošanas draugi, kas padara vingrinājumus mazāk garlaicīgus vai izolējošus.
Fizisko aktivitāšu priekšrocības var arī uzlabot cilvēka garīgo veselību. Nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem, tiek atbrīvoti endorfīni, kas ir vēl viens labsajūtas hormons. Tas var arī palīdzēt jums izkļūt no negatīvo domu cikla, koncentrējoties uz vingrinājumiem.
5. Emocionālie atbalsta dzīvnieki
Daudzi dzīvnieki var kļūt par veiksmīgiem emocionālā atbalsta dzīvniekiem (ESA). ESA nav tas pats, kas dienesta suņi, jo tiem nav obligāti nepieciešama īpaša apmācība un sertifikāti. Tie ir mājdzīvnieki, kurus ir izrakstījis licencēts garīgās veselības speciālists, lai palīdzētu pacienta garīgajai veselībai.
ESA palīdz cilvēkiem, nodrošinot biedrību un atvieglojot trauksmes un depresijas simptomus. Daži var arī palīdzēt cilvēkiem pārvarēt noteiktas fobijas.
6. Samaziniet trauksmi un depresiju
Daži dienesta dzīvnieki ir apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt trauksmi un depresiju. Tomēr pat mājdzīvnieki bez noteiktiem sertifikātiem joprojām var uzlabot cilvēku garīgo veselību. Mēs jau esam minējuši, kā vienkārši glāstot dzīvnieku, var izdalīties oksitocīns.
Lai gan vēl nav pierādīts, ka kaķa murrāšanai ir dziedinošs spēks, skaņa joprojām var būt nomierinoša un relaksējoša cilvēkiem.
Mājdzīvnieki var arī netieši uzlabot cilvēku garīgo veselību, mudinot viņus iesaistīties veselīgās aktivitātēs, piemēram, vingrot un izpildīt rutīnu.
7. Samaziniet vientulību
Daudzi cilvēki var apliecināt, ka viņi saņem no saviem mājdzīvniekiem beznosacījumu mīlestību. Mājdzīvnieki var atgādināt cilvēkiem, ka viņi nav vieni, un būt klusa un nomierinoša klātbūtne. Viņi bieži vien attīsta spēcīgu lojalitāti pret saviem īpašniekiem, kad par viņiem tiek pienācīgi aprūpēti, un viņi parasti nekautrējas ar viņiem pavadīt laiku un pievērst uzmanību.
Jūs varat arī iesaistīties daudzās dažādās aktivitātēs ar saviem mājdzīvniekiem. Varat doties pastaigās, iemācīt savam mājdzīvniekam jaunus trikus vai sākt mājdzīvnieku mēbeļu projektus. Mājdzīvnieki var aizpildīt jūsu brīvo laiku ar jautrām aktivitātēm un palielināt jūsu laimīgo atmiņu skaitu.
8. Uzlabojiet sirds veselību
Lai gan precīzas korelācijas vēl nav atklātas, joprojām ir interesanti redzēt, ka mājdzīvnieku īpašnieki var gūt labumu gan fiziskajā, gan garīgajā veselībā. Dzīvnieku glāstīšana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. To var saistīt ar suņu glaudīšanas nomierinošo ietekmi uz cilvēkiem.
Ir arī daži pierādījumi, ka dažiem suņu īpašniekiem ir zemāks holesterīna un triglicerīdu līmenis. Daži pētījumi liecina, ka sirdslēkmes pārdzīvojušie, kas ir arī suņu īpašnieki, mēdz dzīvot ilgāk nekā cilvēki, kas dzīvo līdzīgos apstākļos, bet bez mājdzīvniekiem.
9. Laimīgāka darba vide
Mājdzīvnieki var mazināt stresu darba vietā un veicināt produktivitāti. Mājdzīvnieki var radīt komisku atvieglojumu un smieklus darbavietās, kas palīdz uzlabot morāli. Tā kā tie samazina stresu un palielina pozitīvismu, mijiedarbība starp kolēģiem var būt patīkamāka un produktīvāka. Šķiet, ka iekšējā komunikācija uzlabojas arī ar mājdzīvniekiem darba vietā.
Cits veids, kā mājdzīvnieki darba vietā veicina laimi, ir palīdzēt mājdzīvnieku īpašniekiem ietaupīt izmaksas. Suņu dienas aprūpe, suņu staigātāji un mājdzīvnieku aukles var aizņemt ievērojamu daļu no jūsu budžeta, un mājdzīvnieka atnešana uz darbu var samazināt stresu un naudu, kas iztērēta adekvātai mājdzīvnieku aprūpei.
10. Sociālie sakari
Ir ļoti maz cilvēku, kuriem nepatīk dalīties ar saviem mājdzīvniekiem. Mājdzīvnieki ir daudzu mājdzīvnieku īpašnieku iecienīta tēma, un lielākā daļa labprāt iesaistās saistītās sarunās. Jūs varat satikt daudz cilvēku ar kopīgām interesēm suņu parkos, paklausības nodarbībās un forumos, kas veltīti jūsu konkrētajam mājdzīvnieka veidam.
Tā kā mājdzīvnieki arī uzlabo mūsu garīgo veselību un pašapziņu, tie var palīdzēt mums justies atvērtākiem pret citiem, uzsākt sarunas un būt pozitīvākiem. Mājdzīvnieki var arī mudināt mūsu rotaļīgo pusi biežāk izkļūt, kas var arī padarīt mūs jautrākus un jautrākus pavadoņus.
Secinājums
Lai gan mājdzīvnieki prasa noteiktu atbildības līmeni, tie var daudzos veidos gūt labumu jūsu dzīvē. Tātad, ja jūs interesē rūpes par mājdzīvnieku, noteikti veiciet izpēti, lai atrastu pareizo mājdzīvnieku, kas labi iederēsies jūsu ģimenē un dzīvesveidā.
Mājdzīvnieki ir pelnījuši lielu atzinību par to, kā viņi var bagātināt cilvēka dzīvi. Tāpēc nevilcinieties izrādīt savam mājdzīvniekam atzinību, apmīļojot vai kārumus. Viņi ir pelnījuši lielu mīlestību par visiem veidiem, kā viņi par mums rūpējas.
